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2月减27斤MM谈心得

综合



 
早晨

天天早上按时出早操,早餐想吃什么就吃什么,但是不要吃的过分饱。快到中午的时候,假如我感觉饿了,可以吃一块小面包。因为早餐吃的多,中午就轻易饿,为了避免因为过于饥饿,导致中午暴饮暴食,所以在刚饿的时候吃一块面包作为缓解。(经过后期我的实践经验总结,早上多样不多食,最不轻易导致提前饿了,比如馒头吃一个适中的,粥不要喝太多,少吃咸菜,吃一个小点的水果。当然一开始胃口大的话,可以适当减少平时饮食的分量三分之一,然后逐步再递减,一下就减很多,轻易造成脾胃失调,内分泌紊乱。)

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