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演员一周瘦20斤减肥法 蜂蜜减肥法一周30斤

综合媒体

餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上,每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如,你早晨吃粗纤维谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单,少吃一些,可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼,或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

(凤凰网)

11月20日,智能又环保的百度自行车亮相互联网大会,自带GPS定位防偷防丢防迷路,简直是老少皆宜的健身减肥好帮手。由百度开发的百度自行车DuBike通过多维传感器采集用户的骑行信息,比如心率、卡路里消耗等,专业为骑车的人打造个性化减肥服务。有了减肥利器百度自行车,那么骑自行车减肥计划怎么做呢?小编推荐骑自行车减肥方法让你快速甩肉。

1、以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减肥很有效果。注意出发前喝一杯水,路上最好带上水壶每隔15到20分钟喝一口,免得身体缺水。

2、变速骑自行车法,在骑车时先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高骑行者对于有氧运动的适应能力。

3、骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,练习此种方法可以训练核心部位肌群力量,能够快速瘦大腿和瘦臀部。

(舜网)

瘦身营

新快报讯 大多数人都相信,脂肪燃烧能减肥。而要让脂肪更充分地燃烧,科学家认为在低温环境下睡觉能达到这样的效果,这是不久前俄罗斯《世纪报》报道的,提出这一看法的是美国科学家。

试验为期4个月,科学家在此期间邀请若干名男性志愿者参与实验,他们为志愿者们提供相同的饮食、床单、睡衣和毯子,观察其在卧室室内温度发生变化时的身体反应。在志愿者处于睡眠状态时,研究人员会设置不同的室内温度。第一个月的室温为18℃,第二个月和第三个月的室温设置为23℃,最后一个月的室温设置为27℃。分析实验数据后研究人员得出结论称,室温越低,减肥效果越好。

专家认为,睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪,从而达到燃烧卡路里,为身体提供热量的目的。而睡在温度较高的卧室则会适得其反,会导致体重增加。他们还认为,温度低的睡眠空间还能帮助保持健康,降低患糖尿病等疾病的风险。 (梁瑜)

(21cn)

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